Hemos querido ponértelo fácil y para ello te hemos preparado un pequeño esquema de cómo funciona la dieta para que puedas tenerlo siempre presente. En la infografía que tienes más abajo podrás ver cómo se hace la dieta para adelgazar 5 kilos, para que la puedas seguir de una forma cómoda. Te aconsejo que te la imprimas y la pegues en la nevera, te resultará mucho más cómodo (la puedes descargar en formato pdf simplementepinchando aquí.).
Una consideración: la taza debe tener una medida de 250 ml, es una taza grande.
Dieta para Adelgazar 5 kilos, día a día
Primer día
- Desayuno: té negro o café, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco.
- Almuerzo: 100 gramos de carne magra, 1 taza de judías verdes, 1 taza de zanahorias, 1 taza de postre de helado de vainilla.
- A media tarde: una manzana y un té
- Cena:1/2 lata de atún al natural, 1 tostada de pan integral, café negro o té.
ATENCION AL “HELADO DE VAINILLA”
No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa también edulcorante. Lo metes en la nevera antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.
En estas 3 fotos puedes ver como hacer el helado de vainilla con las claras de huevo.
Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 calorías, 0 gramos de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6. ¡¡¡Lo mejor: 11 gramos de proteínas!!!
Un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al día de proteínas, una mujer de 65 kg necesita 53 gramos al día de proteínas.
Segundo día
- Desayuno: 1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite), 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 plátano, café negro o té.
- Almuerzo: 1 filete pequeño de ternera, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 taza de postre de helado de vainilla.
- A media tarde: medio plátano y un té.
- Cena: 1 taza de queso fresco y 6 galletas saladas.
Tercer día
- Desayuno: una manzana, 30 gramos de queso cheddar, cinco galletas saladas, té negro o café.
- Almuerzo:1 lata de atún al natural, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, y 1/2 taza de postre de helado de vainilla.
- A media tarde: una manzana y un te
- Cena: un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.
Puedes intercambiar la cena por el almuerzo, adaptándolo a cómo te organices. En el PDF se muestra diferente al texto porque no importa si tomas el almuerzo en la cena o al contrario.
Mucha suerte con la dieta. Déjame tus comentarios sobre cómo te ha ido con ella.
Esto es exactamente lo mismo que en los humanos: de la misma forma que hay jugadores de baloncesto que pueden llegar a medir más de dos metros, aquí te mostraremos a verdaderas proezas de sus especies.
Hay muchas especies de animales que, ya sea por mutaciones genéticas o por culpa del ser humano, pueden dar a luz a especímenes de un tamaño fuera de los normal, y cuando estos últimos son capturados causan un gran revuelo y miedo por si nos los encontramos. Como decíamos, no sabemos si se debe a que su cadena alimenticia es muy diferente o porque cuando nacieron ya llevaban los genes, pero la verdad es que son unos sorprendentes gigantes de su especie.
Las especies de animales que podrás ver en el compilado de imágenes de la parte superior de esta nota suelen tener tamaños normales, pero en raras ocasiones pueden crecer hasta 5 veces más de su tamaño normal. ¿Te imaginas encontrarte con una cucaracha gigante que pese 50 gramos?. Pues este es uno de los tantos casos con los que te puedes encontrar. Si te estás preguntando si será cierto, te lo confiramos. La mayoría de ellos están en el libro de los récords justamente pos sus impactantes dimensiones. Seguramente, al ver a estos 20 gigantes te sentiste inseguro y débil, sobre todo cuando los comparaste con lo que, creías, eran las dimensiones normales de su especie. No te preocupes, a todos nos pasó lo mismo.
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MIRA LAS FOTOS
Emma Watson se hizo mundialmente famosa por el papel de Hermione Granger, la mejor amiga de Harry Potter en todas las películas de la saga. Y tras ser adorada por grandes y chicos, la joven se ha convertido en un referente a la hora de hablar de moda y estilo.
Emma fue creciendo a los ojos del mundo, pasó de tener el pelo desordenado y desbordar inocencia a ser toda un referente. Una vez que terminó el rodaje de las películas, Emma se esforzó por terminar una carrera universitaria. Y aunque debió soportar las burlas de sus compañeros, que le recordaban permanentemente su profesión de actriz, y su personaje de encantadora bruja.
Una vez que terminó la Universidad, Emma logró valiosos contratos con diversas firmas internacionales, entre ellas Channel. Y además, decidió comprometerse con tareas humanitarias, es embajadora de ONU Mujeres y viaja por todo el mundo apoyando iniciativas que buscan la igualdad de oportunidades para las mujeres.
En medio de tanto vértigo, Emma no deja de filmar, quiere asegurarse un futuro como actriz seria. Y mientras continúa cosechando triunfos y premios, no deja de sorprender a todos sus fans con los atuendos que elige para lucir en cada alfombra roja. No importa donde sea, en su país, en USA o en Cannes, Emma sigue siendo la chica mimada del cine.
Mientras tanto, ella prefiere seguir alejada de los escándalos, sonreír tímidamente y seguir trabajando en silencio en todo, cine, moda y causas humanitarias. Te invitamos a recordar algunos momentos en su vida, que te robarán una sonrisa.
Una mujer joven hizo caso omiso de las advertencias fuera del hábitat de dos cocodrilos en un zoológico en México y saltó hacia el lugar donde estaban los peligrosos animales.
El incidente ocurrió en el Zoológico la Pastora, en Monterrey, al norte de México.
La joven, identificada como Stacey Alejandra Torres, pasó por encima de las barreras de seguridad y se acercó al reptil mientras su amigo grabó toda la escena en video.
Las imágenes muestran cómo Torres se aproxima al animal e intenta tocarlo. El cocodrilo reacciona y se da la vuelta para morder a la mujer.
Por fortuna la joven se quita a tiempo a pesar de que cae. Pronto logra reponerse y sale del lugar con ayuda de unas personas que observaban la escena.
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